Overige video's

Tortilla’s met kabeljauw en paprika

4 gemiddeld hoofdgerecht
Waardering:
Waardeer:
Print
Voedingswaarde p.p.
Energie 650 kcal
Koolhydraten 67 g
Eiwit 39 g
Vet
Waarvan verzadigd
22 g
7 g

Bereiden

  1. Dep de vis droog en bestrooi met zout en peper. Verhit de olijfolie en bak hierin de vis 2-3 minuten.
  2. Schep de vis uit de pan. Bak de ui en paprika's 3-4 minuten in het bakvet en schep de tomaten en bonen erdoor.
  3. Verwarm de tortilla's in de magnetron circa 2 minuten op 800 Watt zodat ze wat soepeler worden. Verwarm de ovengrill. Schep de visblokjes door het groentemengsel en verwarm kort.
  4. Leg de tortilla's naast elkaar en bestrijk met de ketchup. Verdeel het vismengsel erover, rol op en leg naast elkaar in een lage ovenschaal.
  5. Bestrijk de tortilla's met nog wat ketchup en bestrooi met de kaas. Gratineer onder de ovengrill.
  6. Lekker met ijsbergsla, komkommer en tomaat.

Variatie

Vervang de kabeljauw door een andere witvis zoals tilapia of pangasius.

Voedingswaarde p.p.
Energie 650 kcal
Koolhydraten 67 g
Eiwit 39 g
Vet
Waarvan verzadigd
22 g
7 g
Reviews

Vind je dit een goed recept? Of zou jij het anders doen? Deel hier je mening en eventuele suggesties.

Wanneer je een review geeft wordt deze aan andere gebruikers getoond. Je accountnaam wordt daar tevens bij weergegeven. Voor meer informatie lees onze privacy verklaring.

Er zijn nog geen reviews voor dit recept.