Overige video's

Tonijn-courgettewrap

4 gemiddeld hoofdgerecht
Waardering:
Waardeer:
Print
Voedingswaarde p.p.
Energie 455 kcal
Koolhydraten 44 g
Eiwit 25 g
Vet
Waarvan verzadigd
19 g
3 g
Hoofdingrediënten Courgette (265)

Bereiden

  1. Verhit 2 eetlepels olijfolie en roerbak de knoflook, ui en specerijen.
  2. Verwarm de tortilla's afgedekt 2 minuten op 800 watt in de magnetron of in een hete koekenpan, zodat ze wat soepeler worden.
  3. Bestrijk de tortilla's met de ketchup. Schaaf de courgette in lange dunne plakken. Verdeel eerst de courgetteplakken erover, daarna het uimengsel en ten slotte de tonijn.
  4. Vouw een pakketje van de tortilla's, bestrijk met een beetje olie en rooster in een hete grillpan 2 minuten per kant. Serveer eventueel met extra ketchup of tacosaus.
Voedingswaarde p.p.
Energie 455 kcal
Koolhydraten 44 g
Eiwit 25 g
Vet
Waarvan verzadigd
19 g
3 g
Hoofdingrediënten Courgette (265)
Reviews

Vind je dit een goed recept? Of zou jij het anders doen? Deel hier je mening en eventuele suggesties.

Wanneer je een review geeft wordt deze aan andere gebruikers getoond. Je accountnaam wordt daar tevens bij weergegeven. Voor meer informatie lees onze privacy verklaring.

Er zijn nog geen reviews voor dit recept.