salade met tonijn

Tonijnsalade recepten

Een tonijnsalade maken?

Een salade met tonijn is bij uitstek geschikt voor een dagje makkelijk koken, in welk seizoen dan ook! Ga voor een goedgevulde maaltijdsalade met tonijn, of juist voor een lichte salade als bijgerecht met lekker veel groenten. Of je nu verse tonijn of tonijn uit blik kiest, de mogelijkheden voor salades met tonijn zijn eindeloos. Of maak zelfgemaakte tonijnsalade voor op een stokbroodje bij de borrel. 

Tonijnsalade maken

Zelfgemaakte tonijnsalade is het allerlekkerst. Lekker op een toastje of stokbroodje bij de borrel of op een boterham als lunch. Of serveer het eens op een andere manier: in een avocado, of op schijfjes appel in plaats van op een toastje. De basisingrediënten voor tonijnsalade zijn: tonijn uit blik, ui, mayonaise, ketchup, mosterd. Je kunt er eventueel nog eieren en andere kruiden zoals paprikapoeder aan toevoegen. Net wat je lekker vindt!

Tip: avocado met tonijnsalade

Variëren maar!

Met tonijnsalade kun je echt alle kanten op. Van een eenvoudige basis tonijnsalade tot creatieve variaties zoals een pastasalade met tonijn en dille of een aardappelsalade met tonijn. Voeg sperziebonen of appel toe aan je zelfgemaakte tonijnsalade voor een lekkere twist. Of je nu een voedzame lunch of een snelle avondmaaltijd zoekt, tonijnsalade kan echt altijd.

Recept: aardappelsalade met tonijn

Salade Niçoise

Eén van de bekendste salades met tonijn is de salade Niçoise. Een klassiek gerecht dat nooit verveelt! Deze salade komt uit Frankrijk en bevat aardappelen, ei, ui, haricots verts, tonijn en tomaten. Je kunt er helemaal je eigen draai aan geven door jouw favoriete ingrediënten toe te voegen. Het gerecht is genoemd naar de Franse stad Nice. Een lekkere salade op een warme dag, maar je kunt deze klassieker natuurlijk gewoon het hele jaar door maken. Ook lekker als lunch!

Recept: salade Niçoise

Hoe gezond is salade met tonijn?

Tonijn past in een gezond voedingspatroon. Visvetzuren zijn goed voor je hart en bloedvaten. Het is daarom goed om één keer per week vis te eten. Ook je tonijnsalade kun je een tikkie gezonder maken. Voor een gezondere tonijnsalade kun je de traditionele mayonaise vervangen door (Griekse) yoghurt of magere kwark. Dit vermindert de vet- en caloriewaarde van je salade, terwijl je nog steeds geniet van een romige textuur en rijke smaak. Je kunt de mayo, yoghurt of kwark ook helemaal weg laten. Deze gezondere variant moet je zeker eens proberen!

Tip: gezonde ‘toastjes’ met pittige tonijnsalade
Maaltijdsalades
Maaltijdsalades

Makkelijk én lekker

Bekijk alle maaltijdsalades
Salademenu
Salademenu

Van slasoep tot vers fruit

De vier gerechten