Overige video's

Groentechili met makreel

4 eenvoudig hoofdgerecht
Waardering:
Waardeer:
Print
Voedingswaarde p.p.
Energie 800 kcal
Koolhydraten 62 g
Eiwit 47 g
Vet
Waarvan verzadigd
36 g
8 g
Vezels 23 g
Zout 2,3 g

Bereiden

  1. Kook de tuinbonen 3-4 minuten. Giet ze af, spoel er koud water over en laat uitlekken.
  2. Verhit de olie in een wok en roerbak hierin de courgette, aubergine, ui en paprika 4-5 minuten.
  3. Schep de bonen en salsasaus erdoor en verwarm zonder te koken. Serveer de chili met de makreel en het brood.

Bereidingstip

Vervang de makreel in dit recept door tonijn uit blik.

Neem mais in plaats van zwarte bonen.

Voedingswaarde p.p.
Energie 800 kcal
Koolhydraten 62 g
Eiwit 47 g
Vet
Waarvan verzadigd
36 g
8 g
Vezels 23 g
Zout 2,3 g
Reviews

Vind je dit een goed recept? Of zou jij het anders doen? Deel hier je mening en eventuele suggesties.

Wanneer je een review geeft wordt deze aan andere gebruikers getoond. Je accountnaam wordt daar tevens bij weergegeven. Voor meer informatie lees onze privacy verklaring.

Er zijn nog geen reviews voor dit recept.