Geroosterde varkensfilet met sinaasappel en broccoli

ca. 100 minuten 

eiwit	36g
vet	31g
koolhydraten	35g
kcal	575

Baconburgers met friet en sla

ca. 30 minuten 

eiwit	43g
vet	51g
koolhydraten	93g
kcal	1020

Gevulde courgettes met noten en feta

ca. 45 minuten 

eiwit	18g
vet	27g
koolhydraten	70g
kcal	605

Pasta met groene groenten

ca. 30 minuten 

eiwit	12g
vet	27g
koolhydraten	65g
kcal	600

Groentepotjes met ei en salami

ca. 30 minuten 

eiwit	20g
vet	34g
koolhydraten	34g
kcal	540

Drumsticks met sjalotjes en venkel

ca. 120 minuten 

eiwit	30g
vet	56g
koolhydraten	37g
kcal	790

Koolvis met broccolitomatensaus

ca. 30 minuten 

eiwit	47g
vet	24g
koolhydraten	77g
kcal	735

Risotto met gepofte tomaat en kaas

ca. 35 minuten 

eiwit	10g
vet	15g
koolhydraten	45g
kcal	360

Beenhamsalade met warme appel en currydressing

ca. 30 minuten 

eiwit	34g
vet	18g
koolhydraten	53g
kcal	520

Preischotel met maïs

ca. 35 minuten 

eiwit	13g
vet	21g
koolhydraten	35g
kcal	410

Gehaktrolletjes met spinazie en gele rijst

ca. 40 minuten 

eiwit	46g
vet	57g
koolhydraten	83g
kcal	1050

Eiermie met zalm

ca. 35 minuten 

eiwit	49g
vet	42g
koolhydraten	73g
kcal	870

Aardappelgratin met tonijn

ca. 40 minuten 

eiwit	27g
vet	24g
koolhydraten	39g
kcal	500

Tilapia met couscoussalade

ca. 35 minuten 

eiwit	40g
vet	14g
koolhydraten	77g
kcal	610

Shoarma met bleekselderij en feta

ca. 30 minuten 

eiwit	49g
vet	32g
koolhydraten	35g
kcal	645

Kalkoen uit de wok met witlof

ca. 30 minuten 

eiwit	34g
vet	16g
koolhydraten	8g
kcal	315

Spinazieschotel met volkorencrostini

ca. 40 minuten 

eiwit	44g
vet	37g
koolhydraten	36g
kcal	670

Tartaartje met kaasaardappels en courgette

ca. 30 minuten 

eiwit	35g
vet	30g
koolhydraten	57g
kcal	650

Viskoekjes met zoete bietjes

ca. 50 minuten 

eiwit	31g
vet	33g
koolhydraten	40g
kcal	600

Penne met rundvleesragout

ca. 20 minuten 

eiwit	46g
vet	12g
koolhydraten	69g
kcal	595

Geroerbakte wittekoolschotel met gehaktballetjes

ca. 20 minuten 

eiwit	34g
vet	42g
koolhydraten	77g
kcal	835

Karbonade met mosterdjus en gegrilde witlof

ca. 30 minuten 

eiwit	33g
vet	23g
koolhydraten	32g
kcal	480

Gebakken rijst met knolgroenten en kippenvleugeltjes

ca. 40 minuten 

eiwit	73g
vet	25g
koolhydraten	27g
kcal	650

Tagliatelle met pompoen en noten

ca. 20 minuten 

eiwit	14g
vet	21g
koolhydraten	59g
kcal	485

Chilischotel met komkommer en kool

ca. 30 minuten 

eiwit	26g
vet	33g
koolhydraten	21g
kcal	505

Quiche met knolselderij en groene salade

ca. 50 minuten 

eiwit	27g
vet	86g
koolhydraten	36g
kcal	1040

Fusilli met saus van tomaten, knoflook en sardine

ca. 20 minuten 

eiwit	16g
vet	16g
koolhydraten	60g
kcal	460

Roerbak schotel met vis en champignons

ca. 20 minuten 

eiwit	31g
vet	16g
koolhydraten	64g
kcal	530

Sticky bacon met gepofte aardappel en maïs

ca. 30 minuten 

eiwit	26g
vet	48g
koolhydraten	47g
kcal	735

Gehaktpan met salade en couscous

ca. 30 minuten 

eiwit	38g
vet	31g
koolhydraten	720g
kcal	69

Gehaktballetjes met pinda’s en wokgroenten

ca. 30 minuten 

eiwit	32g
vet	43g
koolhydraten	70g
kcal	810

Pikante schnitzelreepjes met mie en paksoi

ca. 30 minuten 

eiwit	34g
vet	10g
koolhydraten	55g
kcal	450

Kerrieballetjes met couscous

ca. 35 minuten 

eiwit	40g
vet	42g
koolhydraten	75g
kcal	865

Koolvis in bladerdeeg met wortel-sjalottencompote

ca. 40 minuten 

eiwit	35g
vet	35g
koolhydraten	71g
kcal	755

Clubsandwich met hamburger en geroosterde groenten

ca. 25 minuten 

eiwit	31g
vet	51g
koolhydraten	60g
kcal	835

Zuurkool met abrikozen en katenspek

ca. 35 minuten 

eiwit	29g
vet	46g
koolhydraten	70g
kcal	835

Pasta met tonijn, appel en tomaat

ca. 25 minuten 

eiwit	29g
vet	21g
koolhydraten	63g
kcal	564

Boerenkoolpannenkoekjes met varkensfilet

ca. 30 minuten 

eiwit	58g
vet	45g
koolhydraten	51g
kcal	855

Broccolistamppot met ham, tomaat en feta

ca. 25 minuten 

eiwit	25g
vet	26g
koolhydraten	43g
kcal	525

Gevulde karbonade met prei en puree

ca. 30 minuten 

eiwit	46g
vet	41g
koolhydraten	51g
kcal	770

Makreel uit de oven met venkel en aardappel

ca. 40 minuten 

eiwit	29g
vet	58g
koolhydraten	39g
kcal	800